こんにちは！くじら整骨院です🐋

朝晩が冷え込み、鍋料理が一段と美味しい季節になってきましたね！

実は鍋は、身体の不調が出やすい冬にぴったりの食事なんです。

【鍋が身体に嬉しい理由】
・身体が冷えにくい
温かい食事は内臓から体温を上げ、冷えによる筋肉のこわばりを予防します。「肩が凝りやすい」「手足が冷える」という方には特におすすめです。

・野菜をたっぷり摂れる

生だと量が食べにくい野菜も、鍋なら無理なくたくさん食べられて栄養バランスも◎
代謝アップに必要なビタミンも自然と補えます。

・消化にやさしい
煮込むことで食材が柔らかくなり、胃腸への負担が少ないので、体調が揺らぎやすい冬でも安心です。

【おすすめ具材で冬の不調対策】
・生姜…身体を温め血行促進

・きのこ類…腸活＆免疫アップ
・豚肉…疲労回復に役立つビタミンB1
・白菜…むくみ対策に◎

鍋で身体を温め、巡りを整えても、冷えやコリが続く場合は、筋肉や姿勢の問題が関係していることもあります。

そんな時は、施術で筋肉を緩め血行を改善し、冬でも疲れにくい身体づくりをサポートします。

⚠️【注意喚起】
冷えた体を急に温めようと長湯をしたり、熱すぎるお湯に入ると、血圧の変動で体に負担がかかることもあります。
ぬるめ（38〜40℃）のお湯にゆっくり浸かるのがおすすめです🛁

🌿【冬の不調ケアはお早めに】
寒さで筋肉が固まりやすい時期は、放っておくと肩こり・腰痛・ぎっくり腰などが起きやすくなります。
早めのケアで快適な冬を過ごしましょう✨

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📍 千葉県柏市豊四季｜くじら整骨院
🕘 平日・土曜 診療中（週休2日）

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こんにちは！くじら整骨院です🐋

朝晩の冷え込みが強くなり、お風呂が恋しくなる季節になりましたね♪
この時期、ゆっくり温泉に浸かるのが楽しみという方も多いのではないでしょうか。

温泉には、心地良いだけでなく、体に嬉しいさまざまな効果があります。
まず、温かいお湯に浸かることで血行が促進され、筋肉の緊張が和らぐ「温熱効果」。
次に、水の浮力によって体の重さが軽くなり、関節や筋肉への負担が減る「浮力効果」。
さらに、温泉に含まれる成分によっては、疲労回復や肌の調子を整えるといった「化学的効果」も期待できます。

このように温泉には多くの癒し効果がありますが、なかなか頻繁には行けないですよね。
そんな時は、普段から血流を良くして筋肉を柔らかく保つことが大切です！お風呂上がりの軽いストレッチやマッサージで、体をじんわりほぐしていきましょう♪

⚠️ 注意喚起：
冷えた状態での急な入浴や長時間の熱いお湯への入浴は、心臓や血圧に負担をかけることがあります。
特に高齢の方や持病をお持ちの方は、ぬるめのお湯（38〜40℃程度）にゆっくり浸かるのがおすすめです。
また、お風呂上がりの水分補給もお忘れなく！

🏥 くじら整骨院からのご案内🐋
冷えによる肩こり・腰の重だるさ・手足の冷えなどでお悩みの方は、ぜひ当院へ。
温熱療法や手技による血流改善、ストレッチ指導などで、体を内側から温めるサポートを行っています。

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こんにちは！くじら整骨院です🐋

今日は1日中肌寒く、温かい飲み物をのみたくなる季節になってきましたね☕
今日は温かい飲み物を飲んで得られる効果を紹介します。

・血行促進
血管が拡張して血流が良くなることで結果的に手足の冷えが和らぎ、肩こりや筋肉の緊張がほぐれます。

・自律神経が整う
身体が温まることで副交感神経が優位になり、リラックス状態になりやすい。

・消化を助ける
冷たい飲み物は胃腸が冷えてしまい、動きが鈍ってしまいますが、温かい飲み物は消化をサポートしてくれます。

そのほかにも免疫力アップや老廃物の排出を助ける効果もあるため良いことばかりです♬

⚠️注意喚起

気温差が大きいこの時期は、体の「冷え」による不調が増える季節です。
✅ 首や肩のこり
✅ 背中や腰の張り
✅ なんとなくの疲労感・だるさ

これらは“冷えからくる血流の滞り”が関係していることもあります。
体の内側から温めることに加えて、筋肉や関節の動きを整えてあげることも大切です。

🐋 くじら整骨院では…

冷え・自律神経の乱れ・肩こり・腰痛など、季節の変化による不調に合わせた施術を行っています。
筋肉をほぐして血流を促進し、ポカポカ温まる身体づくりをサポートします！

「冷えが取れない」「肩が重い」「朝からだるい」
そんな時は、ぜひお気軽にご相談ください😊

こんにちは！くじら整骨院です🐋

朝晩はひんやりするのに、昼間は30度近くまで気温が上がる日もあり、秋と夏の間のような気候が続いていますね。

秋に紅葉狩りや散歩を楽しみにしている方も多いのではないでしょうか。 ただ、普段より長く歩いたり、坂道を登ったりすると、足腰に思った以上の負担がかかることがあります。また、朝晩の冷え込みで筋肉が硬くなりやすく、肩や腰の痛みを感じやすい時期でもあります。

「楽しかったけど、次の日に身体が重い…」

「冷えると肩や腰がこわばる…」

そんな不調を感じたら、ぜひ早めに身体を整えてあげてくださいね😊

⚠️【注意】

この時期は急な気温差で体調を崩したり、筋肉のこわばりが痛みに変わることもあります。無理せず、早めに整えてあげましょう。

🏥【当院からのお知らせ】

くじら整骨院では、疲れが溜まった身体や冷えによる不調に合わせた施術をご提案しています。

季節の変わり目こそ、定期的なケアで元気に過ごしましょう！

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こんにちは！くじら整骨院です🐋

今回は当院で使用している超音波治療についてご紹介します！

「超音波って何？痛くないの？」と不安に思う方もいらっしゃいますよね。

超音波とは、音の振動を利用して体の奥深くまで届く電気です。
基本的には、痛みを感じることはほとんどありません。まれに熱さや、超音波通という嫌な痛みを感じることもありますが、安全性の高い治療法ですのでご安心ください！

実は、妊婦さんのエコー検査にも使われているのが「超音波」です。
元々は骨折治療に使われていましたが、技術の進歩で筋肉や関節の治療にも活用できるようになり、現在では プロ野球選手やオリンピック選手も愛用している治療法なんです！

⚠️【注意】
超音波は安全性が高い治療法ですが、ペースメーカーを使用されている方や妊娠中の一部の部位には適応できません。必ず施術前にご相談ください。

📢【こんな方におすすめ】
✔︎ スポーツによるケガの回復を早めたい方
✔︎ 慢性的な肩・腰・膝の痛みを改善したい方
✔︎ 筋肉の深い部分のコリをほぐしたい方

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こんにちは！くじら整骨院です🐋

スーパーやコンビニに、さつまいものお菓子が並び始めましたね🍠

さつまいもには、ホクホク系とねっとり系がありますよね。甘さが強いのは水分の少ないねっとり系で、ホクホク系は火を通すとふっくら軽い食感になるそうです！

食物繊維やビタミンＣ、ビタミンＥも豊富で、体を温める効果もあるそうです。また、皮には抗酸化作用のあるポリフェノールも含まれているので、皮ごと食べるのもおすすめです！

まだ昼間は暑い日も多いですが、こうして秋の食材が出始めると、少しずつ秋の気配を感じますね。

🍂 季節の変わり目にご注意ください！

昼と夜の気温差が大きいこの時期は、体調を崩しやすく、肩こり・腰痛・疲れやすさが出やすい季節です。

「最近なんとなく体が重い…」と感じたら、早めのケアで不調を防ぎましょう😊

当院では、日常の疲れや季節の変化による不調に合わせた施術をご提供しています。

秋の味覚を楽しみながら、体も整えて快適に過ごしていきましょう✨

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こんにちは！くじら整骨院です🐋

まだまだ暑さが残りますが、朝晩は少しずつ涼しくなり、空気も秋めいてきましたね。

夏の疲れが体に残っている方も多いのではないでしょうか。

「スポーツの秋」と呼ばれるように、この時期はウォーキングやジョギング、ヨガなど体を動かしたくなる方も増えてきます。しかし、夏の間あまり体を動かしていなかった方が急に運動を始めると、筋肉や関節に負担がかかり、思わぬケガにつながることあります！

そこで大切なのが、運動前後のストレッチです。運動前には、筋肉を温めながら関節の可動域を広げる「動的ストレッチ」を取り入れるのがおすすめです。肩や腰、太ももなどをゆっくり回したり伸ばしたりするだけでも、筋肉がほぐれて運動中のケガを防ぎやすくなります！

運動後は、筋肉の緊張を取り除く「静的ストレッチ」が効果的です。呼吸を意識しながら、筋肉をじっくり伸ばすことで血流が良くなり、疲労の回復や筋肉痛の予防につながります。特に、ふくらはぎや太もも、背中、肩回りは運動で使いやすい部分なので、重点的に伸ばすとスッキリ感もアップします♪

⚠️ ご注意ください 久しぶりの運動や急な負荷は、腰や膝、肩などに思わぬ痛みを引き起こすことがあります。 「ちょっと違和感があるな…」「動かしづらいな…」と感じたら、そのまま無理をせず早めにケアすることが大切です。

🏥 くじら整骨院では

一人ひとりに合わせた施術とセルフケアのアドバイスで、安心して体を動かせるようお手伝いいたします🐋

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こんにちは！くじら整骨院です🐳

9月になりましたが、まだまだ暑い日が続いていますね。

朝晩も蒸し暑くて「いつになったら秋らしくなるんだろう…」と感じている方も多いのではないでしょうか。

この時期に注意したいのが「秋バテ」です。

・なんだか体がだるい

・食欲が落ちている

・肩や腰が重い

・朝スッキリ起きられない

こんな不調があれば、夏の疲れ＋残暑の影響で秋バテになっているかもしれません。

ご自宅でできる簡単セルフケア♪

・冷たい飲み物だけでなく、温かいお茶やスープで内臓を温める

・シャワーで済ませず、ぬるめのお風呂に浸かってリラックス

・軽いストレッチや深呼吸で筋肉をゆるめ、自律神経を整える

「まだ暑い…」そんな9月だからこそ、少しの工夫で体を楽にできます。

元気に秋を楽しめるよう、日常の中で意識してみてくださいね♪

⚠️ 秋バテの不調、がまんしないで！

「そのうち良くなるかも…」と思っている不調、 実は体からのサインかもしれません。

疲れが抜けない、肩こり・腰の重さがつらい… そんなときは、無理せずプロの手を借りるのも一つの方法です。

くじら整骨院では、 ✅ 自律神経の乱れにアプローチする施術 ✅ 季節の変わり目に合わせたケア ✅ お一人おひとりに合わせたアドバイス を行っています。

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🍀今のうちにしっかり整えて、元気に秋を迎えましょう！ 皆さまのご来院を心よりお待ちしております😊

こんにちは！くじら整骨院です🐳

腰痛と聞くと「姿勢」や「筋肉の硬さ」が原因と思われがちですが、実は靴選びも大きく関係しています。 毎日履く靴が体に合っていないと、知らず知らずのうちに腰に負担をかけてしまうんです！

今日は、腰痛予防のために気を付けたい靴のポイントをご紹介します！

1.ヒールの高さはほどほどが大切

2~4cm程度の程良い高さが腰への負担を減らすと言われています。

2.クッション性のある靴底を選ぶ 靴底が薄いと、地面からの衝撃がダイレクトに腰まで届いてしまいます。

3.自分の足に合ったサイズを

・小さい靴→足先が窮屈になり、無理な姿勢で歩くことに

・大きい靴→足が不安定になり、腰周りが余計に緊張

4.歩きやすさを重視する 長時間歩くときは、足首をしっかり支えてくれるスニーカーなどがおすすめです。

「なんとなく」で選んでいる靴が、実は腰痛の原因になっていることもあります。

腰痛予防には、靴選び＋姿勢＋日々のストレッチがとても大切です！