こんにちは！くじら整骨院です！

みなさんはスマホ首（ストレートネック）はしっていますか？

多くの人がスマホやパソコンを使うのでスマホ首になる可能性があると考えられます。 スマホ首（ストレートネック）とは、首の骨（頸椎）が本来持つべき湾曲（S字カーブ）が失われ、まっすぐになってしまった状態のことです

今回はスマホ首（ストレートネック）の改善方法を紹介します！

大胸筋・小胸筋＋上腕二頭筋のストレッチ

①腰幅で立ち両手を背中で組む

②　胸を開きながら、肘を伸ばして両手をできるだけ下ろす

③　肩が上がらないように両手をあげる

④　15～30秒キープ

斜角筋（しゃかくきん）と僧帽筋（そうぼうきん）のストレッチ

①　左手で右側頭部に手を当てる

②　手の重みだけを利用してゆっくり横に倒す

③　15～30秒キープ

④　左手で右側頭部やや後方を押さえ、左斜め前に倒す。右側のやや後方の筋肉をゆっくり伸ばす

⑤　15～30秒キープ

⑥　反対側も同様に行う

今回は改善するためのストレッチを紹介しましたが普段から正しい姿勢で過ごすことも忘れないようにしましょう！

⚠️スマホ首を放っておくと…

✅ 肩こり・首こり ✅ 頭痛・吐き気 ✅ 自律神経の乱れ ✅ めまいや倦怠感 など、さまざまな不調の原因になることもあります。

「ちょっと気になるな…」という段階で、早めのケアがとても大切です！

🐳くじら整骨院では…

、 🔸 スマホ首・猫背などの姿勢チェック

🔸 骨格のバランス調整

🔸 お一人おひとりに合わせた施術とセルフケア指導 を行っています😊

「ストレッチだけでは限界を感じている方」や 「正しい姿勢に戻したい方」は、 ぜひ一度ご相談ください！

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