こんにちは！くじら整骨院です🐳
「冷たい飲み物ばかり飲んでいる」
「食欲がない・眠りが浅い・疲れが抜けない」
そんな症状が続いている方は、自律神経の乱れや内臓疲労が原因かもしれません。
✅ エアコンや冷たい食べ物で「内臓が冷えている」
✅ 姿勢の崩れで「胃腸が圧迫されている」
✅ ストレスや疲労で「交感神経が過剰に働いている」
これらが重なることで、体調不良が長引く方も多く見られます
。 🐳 くじら整骨院では…
🔹 背中・お腹まわりの筋肉の緊張をほぐす施術
🔹 姿勢改善による内臓・呼吸機能のサポート
🔹 自律神経の乱れにアプローチする整体
などを通して、内側から元気になるためのケアを行っています✨
「なんとなく不調だけど、どこに相談したらいいかわからない…」
そんな方も、どうぞお気軽にご相談ください😊
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📍 千葉県柏市豊四季｜くじら整骨院
🕘 平日・土曜 診療中（週休2日）
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⚠️その「ちょっとした不調」、放っておかないで！
花火大会や夏祭りなどのイベントは、
楽しさの反面、体には思った以上の負担がかかっています。
✅ 足のむくみ・疲労感
✅ 腰や背中の違和感
✅ 翌日になって出てくる膝や股関節の痛み
「一晩寝れば大丈夫」と思っていても、
疲労が蓄積して慢性化するケースも少なくありません。
🐳 くじら整骨院では…
✔ 足腰の疲労や関節のケア
✔ イベント後の姿勢リセット調整
✔ 首・肩・腰まわりの不調改善
など、夏特有の負担や歪みに合わせた施術を行っています！
「動いた後に体が重い」
「なんとなく疲れが抜けない」
そんなときは、早めのケアが回復の近道です✨
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こんにちは！くじら整骨院です🐳
暑さの中で体がだるく感じるのは、単なる疲れだけではなく
✅ 自律神経の乱れ
✅ 血行不良
✅ 筋肉のこわばり
などが関係している場合もあります。
とくに「寝ても疲れが抜けない」「足がパンパン」「胃腸の調子も悪い」などの不調が続く方は、早めのケアがおすすめです。
🐳 くじら整骨院では…
✔ 血流やリンパの流れを整える全身調整
✔ むくみやだるさにアプローチする手技療法
✔ ご自宅でできるセルフケアや入浴法のアドバイス
など、夏バテや疲労による不調をトータルサポートしています😊
「マッサージだけでは物足りない」 「根本から整えたい」 そんな方はぜひ一度ご相談ください！
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こんにちは！くじら整骨院です🐳
みなさん、こんな腰のつらさ、ありませんか？
・長時間座っていたら腰が重い
・朝起きたら腰が固まっている
・立ち上がる時にズキっと痛む
腰痛の原因は、姿勢・筋肉のバランス・疲労の蓄積などさまざまです。
まずは、無理をせず身体を整えることから始めてみましょう！
自宅でできる簡単なストレッチと体操を紹介します！
①仰向け膝抱えストレッチ
1.仰向けに寝て、両ひざを抱える
2.ゆっくり息を吐きながら、太ももをお腹に引き寄せる
3.そのまま30秒キープ
4.ゆっくり足を下ろす
②骨盤まわし体操
1.椅子に浅めに座り、両手を腰に添える
2.上半身はなるべく動かさず、骨盤をゆっくり大きく円を描くように回す
3.右回し5回→左回し5回
（呼吸は止めず、リラックスしながら）
⚠️腰痛、我慢していませんか？
「そのうち良くなるかも…」と放っておくと、
✅ 慢性的な痛み
✅ ギックリ腰
✅ 姿勢の歪み
✅ 足のしびれ など、悪化や広がりの原因になることもあります。
「なんとなく痛い」「疲れが抜けない」そんな状態も、体からのSOSです💡
🐳くじら整骨院では…
✅ 骨格・筋肉の状態チェック
✅ お一人おひとりに合わせた整体・手技療法 ]
✅ 日常生活でできる予防ケアのアドバイス など、
その人に合った根本ケアを行っています！
「ストレッチだけでは物足りない」 「ちゃんと見てもらいたい」という方、 まずはお気軽にご相談ください😊
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こんにちは！くじら整骨院です！
みなさんはスマホ首（ストレートネック）はしっていますか？
多くの人がスマホやパソコンを使うのでスマホ首になる可能性があると考えられます。 スマホ首（ストレートネック）とは、首の骨（頸椎）が本来持つべき湾曲（S字カーブ）が失われ、まっすぐになってしまった状態のことです
今回はスマホ首（ストレートネック）の改善方法を紹介します！
大胸筋・小胸筋＋上腕二頭筋のストレッチ
①腰幅で立ち両手を背中で組む
② 胸を開きながら、肘を伸ばして両手をできるだけ下ろす
③ 肩が上がらないように両手をあげる
④ 15～30秒キープ
斜角筋（しゃかくきん）と僧帽筋（そうぼうきん）のストレッチ
① 左手で右側頭部に手を当てる
② 手の重みだけを利用してゆっくり横に倒す
③ 15～30秒キープ
④ 左手で右側頭部やや後方を押さえ、左斜め前に倒す。右側のやや後方の筋肉をゆっくり伸ばす
⑤ 15～30秒キープ
⑥ 反対側も同様に行う
今回は改善するためのストレッチを紹介しましたが普段から正しい姿勢で過ごすことも忘れないようにしましょう！
⚠️スマホ首を放っておくと…
✅ 肩こり・首こり ✅ 頭痛・吐き気 ✅ 自律神経の乱れ ✅ めまいや倦怠感 など、さまざまな不調の原因になることもあります。
「ちょっと気になるな…」という段階で、早めのケアがとても大切です！
🐳くじら整骨院では…
、 🔸 スマホ首・猫背などの姿勢チェック
🔸 骨格のバランス調整
🔸 お一人おひとりに合わせた施術とセルフケア指導 を行っています😊
「ストレッチだけでは限界を感じている方」や 「正しい姿勢に戻したい方」は、 ぜひ一度ご相談ください！
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