こんにちは！くじら整骨院です🐳
気温も湿度も少しずつ上がってくるこの時期、「なんとなく脚が重い…」「夕方になると靴がきつく感じる…」など、脚のむくみやだるさが気になる人も増えています。
実は、気候の変化や冷房の影響、長時間の座りっぱなし・立ちっぱなしなどが重なって、血流やリンパの流れが滞りやすくなる季節なんです。
そんな時こそ、日常のちょっとした動きで巡りを整えることが大切です！
今回は、むくみ対策にぴったりの簡単ストレッチをご紹介します♪
①椅子に浅く座り、両足を肩幅に開いて床につける
②つま先をぐーっと上げて、次にかかとを上げる動きを交互に行う
③ゆっくり10回ずつ、呼吸を止めずに繰り返す
ふくらはぎは“第二の心臓”と呼ばれるほど血流を巡らせる重要な部分です。
こまめに動かすだけで、脚の軽さがぐんと変わりますよ♪
当院ではネット予約・電話予約が可能です。
当日予約も可能ですのでお気軽にご来院ください(^^♪
こんにちは！くじら整骨院です🐳
ゴールデンウィークも終わり、少しずつ日常のリズムが戻ってきた頃かと思います。皆さん、連休はゆっくりできましたか？それとも、たくさんお出かけしましたか？
「連休中に遊びすぎて身体がだるい…」、「生活リズムが崩れてなんかだるい…」ということもあるかと思います。 そんな‟連休疲れ”をそのままにしてしまうと、身体のバランスが崩れて不調が長引いてしまうことも。
今のうちにしっかり整えて、5月を元気にスタートさせましょう！
「ちょっと疲れが残っているかも…」と思ったら、ぜひお気軽にご相談ください！
スポーツ外傷 交通事故 交通事故外傷 交通事故保険会社対応 交通事故慰謝料 各種ご相談 豊四季駅 徒歩１分 開業１０年以上の実績ある くじら整骨院 へお待ちしております。
こんにちは！くじら整骨院です🐳
5月に入り、暖かく過ごしやすい日が増えてきましたね♪ 暖かい日差しが心地よい反面、季節の変わり目は体調が不安定になりやすい時期でもあります。また、ゴールデンウィーク明けは、生活リズムが乱れたり、長時間の移動や座りっぱなしで腰や肩に負担がかかっている方も多いと思います。
そんな方におすすめなのが、「椅子に座ったままできる簡単ストレッチ！」
☆肩まわりのリフレッシュ
①背筋を伸ばして椅子に座る
②両肩をぐーっと耳に近づけて5秒キープ
③ストンと力を抜いて肩を落とす（3回繰り返し）
④肩を前から後ろへ大きく回す（5回）
このストレッチは、デスクワークやスマホの見過ぎでガチガチになった肩回りをほぐすのに効果的です！
ぜひスキマ時間に取り入れてみてください♪
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