こんにちは！くじら整骨院です🐋

最近「頭痛がずっと続いてつらい」という方はいませんか？
薬を飲んでも一時的にしか良くならない…という方も少なくありません。
実はその頭痛、首のこりが原因で起きている場合がとても多いんです！

スマホやパソコンを使う時間が長いと、どうしても頭が前に出た姿勢になり、首の後ろ側に負担が集中します。
首の筋肉が固まると血流が悪くなり
・こめかみのズキズキ
・後頭部の重だるさ
・目の奥の痛み
といった頭痛が起こりやすくなります。

「姿勢が悪いだけで？」と思うかもしれませんが、頭の重さはボーリングの球ほどあると言われています。
その重さを支える首に負担がかかり続けると、痛みにつながるのは当然なんです。

☆今日からできる首こりケア
①首の後ろを温める
筋肉がゆるんで血行が良くなり、頭痛の予防◎

②肩甲骨を大きく回す（前後10回ずつ）
首だけでなく、肩回りの動きも改善して負担軽減

③スマホを“うつむかずにみる”意識
画面を目の高さに近づけるだけで、首の負担は大きく変わります。

これらを習慣にするだけでも、頭痛が起こりにくい状態を作れます！

セルフケアをしても頭痛が続く場合、首・肩・背中の歪みや姿勢のクセが関係しているかもしれません。

【⚠️注意喚起】
そのまま放置していると、頭痛が慢性化し、
・寝ても疲れが取れない
・集中力が落ちる
・首や肩の痛みまで広がる
といった不調につながることがあります。
「いつもの頭痛だから…」と我慢せず、早めのケアが大切です。

【👐くじら整骨院でのケア】
当院では、首・肩・背中の歪みを整え、姿勢のクセを改善することで
“頭痛を繰り返しにくい身体” づくりをサポートしています。
一度スッキリすると、視界が明るくなるような感覚を実感される方も多いですよ✨

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📍 千葉県柏市豊四季｜くじら整骨院
🕘 平日・土曜 診療中（週休2日）

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こんにちは！くじら整骨院です🐋

寒い日は外に出た瞬間、つい肩がキュッと上がってしまうことはありませんか？
これは、体が寒さを感じると内臓を守ろうとして筋肉を縮める自然な反応なんです。
そのため、冬は肩こりや頭痛を感じやすくなるのです。

さらに、寒さで血管が収縮すると血流が滞り、手足が冷えて体が固まったように感じやすくなります。
しかし、冷えているのは手足だけではなく、腹部や腰など体幹部分が多いことも特徴です。
そのため、カイロを貼る場合は腰やお腹を温める方が全身が効率よく温まります！

また、肩がすくんだ状態が続くと呼吸も浅くなり、自律神経の緊張が増してしまいます。
室内に入った際など、胸を軽く開き深呼吸を数回行うだけでも、体の緊張がゆるみやすくなります。

寒さはどうしても体に負担をかけますが、ちょっとした工夫で冬の不調は軽減できます。
体の声に気づきながら、無理なく温めたり伸ばしたりする習慣を取り入れてみてください！

【⚠️冬の不調にご注意ください】
寒さで固まった筋肉をそのまま放置してしまうと、
・強い肩こり
・頭痛
・ぎっくり腰
・寝違え
などの症状につながりやすくなります。
「いつもと違うな」「最近こりやすいな」と感じたら、早めのケアが大切です。

【📣冬の不調はくじら整骨院にお任せください】
当院では、冬に起こりやすい
・肩こり
・腰痛
・冷えによる筋肉のこわばり
・自律神経の乱れ
などに対して、身体の状態を見極めたオーダーメイド施術を行っています。
硬くなった筋肉をゆるめ、血流を促し、呼吸のしやすい身体に整えていきます。

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こんにちは！くじら整骨院です🐋

「寝ても疲れが取れない」「朝すっきり起きられない」そんなお悩みを感じていませんか？

実は、睡眠の質には“体のゆがみ”や“筋肉のコリ”が大きく関係しています！

デスクワークやスマホ操作で同じ姿勢が続くと、首や肩、背中まわりの筋肉が緊張し、血流が悪くなります。

この状態では体がしっかりリラックスできず、深い眠りに入りづらくなてしまうんです。

整骨院では、骨格や筋肉のバランスを整えることで、体を自然と“休める状態”に導きます。

眠りの質を上げるためには

・寝る前にスマホを見すぎない

・ぬるめのお風呂で身体を温める

・軽くストレッチをして呼吸を整える

といった生活習慣も効果的です！

眠りが浅いのは体が疲れているサインかもしれません。

毎日を気持ちよく過ごすために、体のケアから整えていきましょう♪

⚠️ 注意喚起

「最近寝ても疲れが抜けない」「休日もだるさが残る」

そんな状態が続く場合は、体のゆがみや筋肉の緊張が強くなっている可能性があります。

放っておくと、肩こり・頭痛・自律神経の乱れなどにもつながりやすくなります。

早めのケアで“眠れる体づくり”をしていきましょう🌙

💆‍♀️ くじら整骨院の施術でできること

・全身のバランスを整えて血流・代謝を改善

・首・肩の筋緊張をやわらげて深い呼吸をサポート

・睡眠の質を上げる体の状態をつくる

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こんにちは！くじら整骨院です🐋

朝晩が冷え込み、鍋料理が一段と美味しい季節になってきましたね！

実は鍋は、身体の不調が出やすい冬にぴったりの食事なんです。

【鍋が身体に嬉しい理由】
・身体が冷えにくい
温かい食事は内臓から体温を上げ、冷えによる筋肉のこわばりを予防します。「肩が凝りやすい」「手足が冷える」という方には特におすすめです。

・野菜をたっぷり摂れる

生だと量が食べにくい野菜も、鍋なら無理なくたくさん食べられて栄養バランスも◎
代謝アップに必要なビタミンも自然と補えます。

・消化にやさしい
煮込むことで食材が柔らかくなり、胃腸への負担が少ないので、体調が揺らぎやすい冬でも安心です。

【おすすめ具材で冬の不調対策】
・生姜…身体を温め血行促進

・きのこ類…腸活＆免疫アップ
・豚肉…疲労回復に役立つビタミンB1
・白菜…むくみ対策に◎

鍋で身体を温め、巡りを整えても、冷えやコリが続く場合は、筋肉や姿勢の問題が関係していることもあります。

そんな時は、施術で筋肉を緩め血行を改善し、冬でも疲れにくい身体づくりをサポートします。

⚠️【注意喚起】
冷えた体を急に温めようと長湯をしたり、熱すぎるお湯に入ると、血圧の変動で体に負担がかかることもあります。
ぬるめ（38〜40℃）のお湯にゆっくり浸かるのがおすすめです🛁

🌿【冬の不調ケアはお早めに】
寒さで筋肉が固まりやすい時期は、放っておくと肩こり・腰痛・ぎっくり腰などが起きやすくなります。
早めのケアで快適な冬を過ごしましょう✨

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こんにちは！くじら整骨院です🐋

朝晩の冷え込みが強くなり、お風呂が恋しくなる季節になりましたね♪
この時期、ゆっくり温泉に浸かるのが楽しみという方も多いのではないでしょうか。

温泉には、心地良いだけでなく、体に嬉しいさまざまな効果があります。
まず、温かいお湯に浸かることで血行が促進され、筋肉の緊張が和らぐ「温熱効果」。
次に、水の浮力によって体の重さが軽くなり、関節や筋肉への負担が減る「浮力効果」。
さらに、温泉に含まれる成分によっては、疲労回復や肌の調子を整えるといった「化学的効果」も期待できます。

このように温泉には多くの癒し効果がありますが、なかなか頻繁には行けないですよね。
そんな時は、普段から血流を良くして筋肉を柔らかく保つことが大切です！お風呂上がりの軽いストレッチやマッサージで、体をじんわりほぐしていきましょう♪

⚠️ 注意喚起：
冷えた状態での急な入浴や長時間の熱いお湯への入浴は、心臓や血圧に負担をかけることがあります。
特に高齢の方や持病をお持ちの方は、ぬるめのお湯（38〜40℃程度）にゆっくり浸かるのがおすすめです。
また、お風呂上がりの水分補給もお忘れなく！

🏥 くじら整骨院からのご案内🐋
冷えによる肩こり・腰の重だるさ・手足の冷えなどでお悩みの方は、ぜひ当院へ。
温熱療法や手技による血流改善、ストレッチ指導などで、体を内側から温めるサポートを行っています。

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こんにちは！くじら整骨院です🐋

今日は1日中肌寒く、温かい飲み物をのみたくなる季節になってきましたね☕
今日は温かい飲み物を飲んで得られる効果を紹介します。

・血行促進
血管が拡張して血流が良くなることで結果的に手足の冷えが和らぎ、肩こりや筋肉の緊張がほぐれます。

・自律神経が整う
身体が温まることで副交感神経が優位になり、リラックス状態になりやすい。

・消化を助ける
冷たい飲み物は胃腸が冷えてしまい、動きが鈍ってしまいますが、温かい飲み物は消化をサポートしてくれます。

そのほかにも免疫力アップや老廃物の排出を助ける効果もあるため良いことばかりです♬

⚠️注意喚起

気温差が大きいこの時期は、体の「冷え」による不調が増える季節です。
✅ 首や肩のこり
✅ 背中や腰の張り
✅ なんとなくの疲労感・だるさ

これらは“冷えからくる血流の滞り”が関係していることもあります。
体の内側から温めることに加えて、筋肉や関節の動きを整えてあげることも大切です。

🐋 くじら整骨院では…

冷え・自律神経の乱れ・肩こり・腰痛など、季節の変化による不調に合わせた施術を行っています。
筋肉をほぐして血流を促進し、ポカポカ温まる身体づくりをサポートします！

「冷えが取れない」「肩が重い」「朝からだるい」
そんな時は、ぜひお気軽にご相談ください😊

こんにちは！くじら整骨院です🐋

朝晩はひんやりするのに、昼間は30度近くまで気温が上がる日もあり、秋と夏の間のような気候が続いていますね。

秋に紅葉狩りや散歩を楽しみにしている方も多いのではないでしょうか。 ただ、普段より長く歩いたり、坂道を登ったりすると、足腰に思った以上の負担がかかることがあります。また、朝晩の冷え込みで筋肉が硬くなりやすく、肩や腰の痛みを感じやすい時期でもあります。

「楽しかったけど、次の日に身体が重い…」

「冷えると肩や腰がこわばる…」

そんな不調を感じたら、ぜひ早めに身体を整えてあげてくださいね😊

⚠️【注意】

この時期は急な気温差で体調を崩したり、筋肉のこわばりが痛みに変わることもあります。無理せず、早めに整えてあげましょう。

🏥【当院からのお知らせ】

くじら整骨院では、疲れが溜まった身体や冷えによる不調に合わせた施術をご提案しています。

季節の変わり目こそ、定期的なケアで元気に過ごしましょう！

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今回は当院で使用している超音波治療についてご紹介します！

「超音波って何？痛くないの？」と不安に思う方もいらっしゃいますよね。

超音波とは、音の振動を利用して体の奥深くまで届く電気です。
基本的には、痛みを感じることはほとんどありません。まれに熱さや、超音波通という嫌な痛みを感じることもありますが、安全性の高い治療法ですのでご安心ください！

実は、妊婦さんのエコー検査にも使われているのが「超音波」です。
元々は骨折治療に使われていましたが、技術の進歩で筋肉や関節の治療にも活用できるようになり、現在では プロ野球選手やオリンピック選手も愛用している治療法なんです！

⚠️【注意】
超音波は安全性が高い治療法ですが、ペースメーカーを使用されている方や妊娠中の一部の部位には適応できません。必ず施術前にご相談ください。

📢【こんな方におすすめ】
✔︎ スポーツによるケガの回復を早めたい方
✔︎ 慢性的な肩・腰・膝の痛みを改善したい方
✔︎ 筋肉の深い部分のコリをほぐしたい方

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こんにちは！くじら整骨院です🐋

スーパーやコンビニに、さつまいものお菓子が並び始めましたね🍠

さつまいもには、ホクホク系とねっとり系がありますよね。甘さが強いのは水分の少ないねっとり系で、ホクホク系は火を通すとふっくら軽い食感になるそうです！

食物繊維やビタミンＣ、ビタミンＥも豊富で、体を温める効果もあるそうです。また、皮には抗酸化作用のあるポリフェノールも含まれているので、皮ごと食べるのもおすすめです！

まだ昼間は暑い日も多いですが、こうして秋の食材が出始めると、少しずつ秋の気配を感じますね。

🍂 季節の変わり目にご注意ください！

昼と夜の気温差が大きいこの時期は、体調を崩しやすく、肩こり・腰痛・疲れやすさが出やすい季節です。

「最近なんとなく体が重い…」と感じたら、早めのケアで不調を防ぎましょう😊

当院では、日常の疲れや季節の変化による不調に合わせた施術をご提供しています。

秋の味覚を楽しみながら、体も整えて快適に過ごしていきましょう✨

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