こんばんは！
くじら整骨院です🐳

連日の気温差で体調を崩しやすい方も多くいらっしゃるのではないでしょうか。
身体が温度調整に追いつかず不調になることを寒暖差疲労と言います。

今日は、改善方法のひとつである首のストレッチを紹介します。
タオルを1本用意するだけで簡単にできます。1～3を2～3セットほど行うのが効果的です。

＜首のストレッチ＞

折りたたんだタオルの両端を持ち、後頭部と首の境目に引っ掛ける。
斜め上を向き、タオルを引っ張る。タオルと首が押し合うように首は下へ力を込める。このまま30秒キープ。このとき、勢いをつけたり無理に伸ばしたりしないようにする。
斜め下を向き、タオルを引っ張る。首はタオルの圧に逆らって後ろに引っ張る。これも30秒キープ。

ストレッチを行い、自律神経を整えて寒暖差に負けないように頑張りましょう！