こんにちは！くじら整骨院です🐋

歩くことは毎日の生活に欠かせない動作ですが、何気なく歩いている中にも体へ負担をかけてしまうクセが隠れていることがあります。

猫背のまま歩く、下を向いて歩く、足を引きずるように歩くなどの歩き方は、首や肩、腰、膝などに負担がかかりやすくなる場合があります。また、同じ筋肉ばかりを使うことで身体のバランスが崩れ、疲れやすさや慢性的な痛みにつながることもあります。

歩く際は、次の5つを意識してみましょう！

✅ 背筋を軽く伸ばす
✅ 目線はまっすぐ前を見る
✅ 肩の力を抜いて腕を自然に振る
✅ 少し大きめの歩幅を意識する
✅ かかとから着地し、つま先で地面を蹴り出すように歩く

毎日の歩き方を少し意識するだけでも、身体への負担を軽減し、姿勢の改善や疲れにくい身体づくりにつながります。

「歩くとすぐ疲れる」
「姿勢が気になる」
「肩こりや腰痛がなかなか改善しない」
そんなお悩みがある方は、普段の歩き方や姿勢が影響しているかもしれません。

くじら整骨院では、お身体の状態を丁寧に確認し、一人ひとりに合わせた施術や電気療法を行っています。

気になる症状がありましたら、お気軽にご相談ください😊

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こんにちは！くじら整骨院です🐋

毎日暑い日が続いていますが、皆様ぐっすり眠れていますか？

夏は気温が高く、寝苦しさから睡眠の質が低下しやすい季節です。夜中に何度も目が覚めたり、朝起きても疲れが取れていなかったりする方も多いのではないでしょうか。

睡眠不足が続くと、疲労が蓄積するだけでなく、肩こりや首のこり、腰痛、頭痛など、様々な体の不調につながることがあります。また、自律神経のバランスが乱れやすくなり、日中の集中力の低下やだるさを感じる原因になることもあります。

質の良い睡眠をとるためには、寝室の温度や湿度を快適に保つことが大切です！また、就寝前のスマートフォンの使用を控えたり、ぬるめのお風呂に浸かったり、軽いストレッチを取り入れたりすることで、心身がリラックスし、眠りにつきやすくなります。

「朝起きても疲れが抜けない」「肩や腰の痛みで眠りが浅い」「体のだるさが続いている」などのお悩みがある方は、無理をせずお早めにご相談ください！

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こんにちは！くじら整骨院です🐋

7月になりましたね🌞
2026年もあっという間に半年が過ぎ、いよいよ後半がスタートしました。

この時期に注意したいのが「熱中症」です。

熱中症は、気温が高い屋外だけでなく、室内でも発症することがあります。

また、のどの渇きを感じた時には、すでに身体は軽い脱水症状になっている可能性があります。
そのため、のどが渇く前からこまめなに水分を摂ることが大切です。汗をたくさんかいた時は、水分を摂るだけでなく塩分も適度に補給しましょう！

特に高齢者やお子さまは体温調節機能が十分ではなく、熱中症のリスクが高いといわれています。周りの方も気にかけながら、無理をせず、暑さを避けて過ごすことを心がけましょう。

暑い日が続きますが、体調管理をしっかり行い、元気に夏を乗り切りましょう！

⚠️【こんな症状は要注意！】

身体がだるい・疲れが抜けない
めまいや立ちくらみがする
頭痛や吐き気がある
足がつりやすい
首・肩・腰の痛みが強くなってきた

暑さによる疲労や脱水、冷房による冷えは、身体に大きな負担をかけます。
「夏バテかな？」と思っていても、実は筋肉の緊張や身体のバランスの乱れが原因となっていることも少なくありません。

疲労や冷房による身体の不調、肩こり・腰痛・首の痛みなどでお困りの方は、お気軽にご相談ください。

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