こんにちは！くじら整骨院です🐋

暑い日が続く夏は、外に出る機会が減り、運動不足になりやすい季節です。

「暑いからなるべく外に出たくない」「冷房の効いた部屋で過ごす時間が増えた」という方も多いのではないでしょうか。

身体を動かす機会が減ると、筋肉が硬くなり血流が悪くなることで、肩こりや腰の重だるさ、疲れやすさにつながることがあります。

また、長時間同じ姿勢で過ごすことも身体への負担になります。デスクワークやスマートフォンを見る時間が長い方は、首や肩回りの筋肉が緊張しやすくなります。

夏の身体の不調を防ぐためには、無理のない範囲で身体を動かすことが大切です。

・軽いストレッチを習慣にする
・こまめに立ち上がって身体を動かす
・涼しい時間帯に散歩をする

など、できることから取り入れてみましょう！

暑い夏を元気に乗り越えるためにも、日頃から身体のケアを意識していきましょう。

身体の痛みや不調が気になる方は、お気軽にご相談ください。

⚠️暑い時間帯の運動は熱中症のリスクが高まります。運動をする際は、朝や夕方の涼しい時間帯を選び、こまめな水分・塩分補給を忘れず、体調が優れないときは無理をしないようにしましょう。

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