こんにちは！くじら整骨院です🐋

朝晩が冷え込み、鍋料理が一段と美味しい季節になってきましたね！

実は鍋は、身体の不調が出やすい冬にぴったりの食事なんです。

【鍋が身体に嬉しい理由】
・身体が冷えにくい
温かい食事は内臓から体温を上げ、冷えによる筋肉のこわばりを予防します。「肩が凝りやすい」「手足が冷える」という方には特におすすめです。

・野菜をたっぷり摂れる

生だと量が食べにくい野菜も、鍋なら無理なくたくさん食べられて栄養バランスも◎
代謝アップに必要なビタミンも自然と補えます。

・消化にやさしい
煮込むことで食材が柔らかくなり、胃腸への負担が少ないので、体調が揺らぎやすい冬でも安心です。

【おすすめ具材で冬の不調対策】
・生姜…身体を温め血行促進

・きのこ類…腸活＆免疫アップ
・豚肉…疲労回復に役立つビタミンB1
・白菜…むくみ対策に◎

鍋で身体を温め、巡りを整えても、冷えやコリが続く場合は、筋肉や姿勢の問題が関係していることもあります。

そんな時は、施術で筋肉を緩め血行を改善し、冬でも疲れにくい身体づくりをサポートします。

⚠️【注意喚起】
冷えた体を急に温めようと長湯をしたり、熱すぎるお湯に入ると、血圧の変動で体に負担がかかることもあります。
ぬるめ（38〜40℃）のお湯にゆっくり浸かるのがおすすめです🛁

🌿【冬の不調ケアはお早めに】
寒さで筋肉が固まりやすい時期は、放っておくと肩こり・腰痛・ぎっくり腰などが起きやすくなります。
早めのケアで快適な冬を過ごしましょう✨

📲 ご予約・お問い合わせはこちら
📍 千葉県柏市豊四季｜くじら整骨院
🕘 平日・土曜 診療中（週休2日）

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こんにちは！くじら整骨院です🐋

朝晩の冷え込みが強くなり、お風呂が恋しくなる季節になりましたね♪
この時期、ゆっくり温泉に浸かるのが楽しみという方も多いのではないでしょうか。

温泉には、心地良いだけでなく、体に嬉しいさまざまな効果があります。
まず、温かいお湯に浸かることで血行が促進され、筋肉の緊張が和らぐ「温熱効果」。
次に、水の浮力によって体の重さが軽くなり、関節や筋肉への負担が減る「浮力効果」。
さらに、温泉に含まれる成分によっては、疲労回復や肌の調子を整えるといった「化学的効果」も期待できます。

このように温泉には多くの癒し効果がありますが、なかなか頻繁には行けないですよね。
そんな時は、普段から血流を良くして筋肉を柔らかく保つことが大切です！お風呂上がりの軽いストレッチやマッサージで、体をじんわりほぐしていきましょう♪

⚠️ 注意喚起：
冷えた状態での急な入浴や長時間の熱いお湯への入浴は、心臓や血圧に負担をかけることがあります。
特に高齢の方や持病をお持ちの方は、ぬるめのお湯（38〜40℃程度）にゆっくり浸かるのがおすすめです。
また、お風呂上がりの水分補給もお忘れなく！

🏥 くじら整骨院からのご案内🐋
冷えによる肩こり・腰の重だるさ・手足の冷えなどでお悩みの方は、ぜひ当院へ。
温熱療法や手技による血流改善、ストレッチ指導などで、体を内側から温めるサポートを行っています。

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こんにちは！くじら整骨院です🐋

今日は1日中肌寒く、温かい飲み物をのみたくなる季節になってきましたね☕
今日は温かい飲み物を飲んで得られる効果を紹介します。

・血行促進
血管が拡張して血流が良くなることで結果的に手足の冷えが和らぎ、肩こりや筋肉の緊張がほぐれます。

・自律神経が整う
身体が温まることで副交感神経が優位になり、リラックス状態になりやすい。

・消化を助ける
冷たい飲み物は胃腸が冷えてしまい、動きが鈍ってしまいますが、温かい飲み物は消化をサポートしてくれます。

そのほかにも免疫力アップや老廃物の排出を助ける効果もあるため良いことばかりです♬

⚠️注意喚起

気温差が大きいこの時期は、体の「冷え」による不調が増える季節です。
✅ 首や肩のこり
✅ 背中や腰の張り
✅ なんとなくの疲労感・だるさ

これらは“冷えからくる血流の滞り”が関係していることもあります。
体の内側から温めることに加えて、筋肉や関節の動きを整えてあげることも大切です。

🐋 くじら整骨院では…

冷え・自律神経の乱れ・肩こり・腰痛など、季節の変化による不調に合わせた施術を行っています。
筋肉をほぐして血流を促進し、ポカポカ温まる身体づくりをサポートします！

「冷えが取れない」「肩が重い」「朝からだるい」
そんな時は、ぜひお気軽にご相談ください😊

こんにちは！くじら整骨院です🐋

朝晩はひんやりするのに、昼間は30度近くまで気温が上がる日もあり、秋と夏の間のような気候が続いていますね。

秋に紅葉狩りや散歩を楽しみにしている方も多いのではないでしょうか。 ただ、普段より長く歩いたり、坂道を登ったりすると、足腰に思った以上の負担がかかることがあります。また、朝晩の冷え込みで筋肉が硬くなりやすく、肩や腰の痛みを感じやすい時期でもあります。

「楽しかったけど、次の日に身体が重い…」

「冷えると肩や腰がこわばる…」

そんな不調を感じたら、ぜひ早めに身体を整えてあげてくださいね😊

⚠️【注意】

この時期は急な気温差で体調を崩したり、筋肉のこわばりが痛みに変わることもあります。無理せず、早めに整えてあげましょう。

🏥【当院からのお知らせ】

くじら整骨院では、疲れが溜まった身体や冷えによる不調に合わせた施術をご提案しています。

季節の変わり目こそ、定期的なケアで元気に過ごしましょう！

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