こんにちは！くじら整骨院です🐋

朝晩が冷え込み、鍋料理が一段と美味しい季節になってきましたね！

実は鍋は、身体の不調が出やすい冬にぴったりの食事なんです。

【鍋が身体に嬉しい理由】
・身体が冷えにくい
温かい食事は内臓から体温を上げ、冷えによる筋肉のこわばりを予防します。「肩が凝りやすい」「手足が冷える」という方には特におすすめです。

・野菜をたっぷり摂れる

生だと量が食べにくい野菜も、鍋なら無理なくたくさん食べられて栄養バランスも◎
代謝アップに必要なビタミンも自然と補えます。

・消化にやさしい
煮込むことで食材が柔らかくなり、胃腸への負担が少ないので、体調が揺らぎやすい冬でも安心です。

【おすすめ具材で冬の不調対策】
・生姜…身体を温め血行促進

・きのこ類…腸活＆免疫アップ
・豚肉…疲労回復に役立つビタミンB1
・白菜…むくみ対策に◎

鍋で身体を温め、巡りを整えても、冷えやコリが続く場合は、筋肉や姿勢の問題が関係していることもあります。

そんな時は、施術で筋肉を緩め血行を改善し、冬でも疲れにくい身体づくりをサポートします。

⚠️【注意喚起】
冷えた体を急に温めようと長湯をしたり、熱すぎるお湯に入ると、血圧の変動で体に負担がかかることもあります。
ぬるめ（38〜40℃）のお湯にゆっくり浸かるのがおすすめです🛁

🌿【冬の不調ケアはお早めに】
寒さで筋肉が固まりやすい時期は、放っておくと肩こり・腰痛・ぎっくり腰などが起きやすくなります。
早めのケアで快適な冬を過ごしましょう✨

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📍 千葉県柏市豊四季｜くじら整骨院
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