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効果を高めるアイディア~パートナーストレッチングの上級テクニック~

2018.01.13 | Category: 未分類

新年明けましておめでとうございます。本年も宜しくお願い致します。

効果を高めるアイディア~パートナーストレッチングの上級テクニック~
●お風呂上がりに
 お風呂上がりは心身ともにリラックスし、体温も上昇して筋肉も温まっているので自分でも驚くほど柔軟性が高まっています。まさにパートナーストレッチングのベストタイミングといえるでしょう。
 お湯に浸かることによって、浮力が作用して重力の影響が緩和され、全身の筋肉が緩みます。腕や脚だけでなく腰や背中といった姿勢を維持する筋肉も緩むので、腰痛対策としても入浴後のパートナーストレッチングは絶好です。
さらに水圧や温熱効果で血流が促進し、疲労回復しやすい状況になっていますので、そのタイミングでパートナーストレッチングを行えば、筋肉の疲労回復は一気に加速する事になります。この効果を見逃す手はありません。
一日のうちでパートナーストレッチングをいつやるか悩んでいる人がいるなら、イチオシがお風呂上がり。ぜひお試し下さい。
頑固な疲労なら交互浴も試して下さい。シャワーを用いて疲れた筋肉にお湯(40~45℃、約15秒)を交互にかけます。これらを5回繰り返し最後はお湯で終わる。より一層血行促進が期待出来ます。

著     ストレッチ・メソッド 5つのコツでもっと伸びる体が変わる
       石井 直方    谷本道哉 

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