こんにちは！ついに１２月に入りましたね！

今日は７秒あれば体は無理なく柔らかくできるという話をしていきます。

本書のストレッチは一回たったの７秒で充分な効果が得られるといわれています。そう聞くと、「７秒じゃ短すぎるのでは？」と思われる方もいるかもしれませんが、これには理由があります。

これまでのストレッチは３０秒から６０秒くらい伸ばすこともよくありました。しかし、筋肉の伸ばしすぎは、動かしやすい体を手に入れるためにはよくありません。

じつは長い時間伸ばすと、「筋肉が緩みすぎている」「動作をするにはふさわしくない」と脳が判断して、元の硬い状態にもどろうとする場合があるのです。さらに、伸ばしすぎた筋肉のまわりの筋肉も、脳の「緩みすぎている」という指令を受けて硬くなろうとしてしまいます。長い時間をかけてせっかくストレッチを行っても、筋肉を使えなければ意味がありません。

また、すべての筋肉で起こるわけではありませんが、もともとの姿勢が悪く、強いストレッチで長く伸ばした場合、伸ばしすぎた筋肉が前より硬くなるということも起こり得ます。

加えて、忙しい現代人が６０秒ストレッチを一日に何セットも、かつ複数の部位で行うのは難しいもの。同じ時間をかけるなら、６０秒のストレッチを１か所行うよりも、７秒のストレッチを８か所行ったほうが、体は変わります。ストレッチを習慣にしていくためにも、最短時間で機能的な体を手に入れられる「７秒」をぜひ続けてみてください。

著　　　　疲れた体がよみがえる　リセット７秒ストレッチ

栗田　聡　　濵　栄一

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