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体幹トレの基本

2017.11.02 | Category: 未分類

こんにちは!ハロウィンも終わり11月に入りましたね!

 

今日は骨盤の固定が体幹トレの基本という話をしていきます。

 

まずは一番下の写真を見て下さい。案外出来た人は多いのではないのでしょうか?

そして出来た人はこう思うと思います。「これで本当に鍛えられているの?」

 

しかし、こう思ってしまった人は体幹が使われていない可能性があります。この体幹トレの狙いは、肘と膝をくっつける事ではなく、不安定な状況で骨盤の固定(安定)を保つことです。くっつける行為は不安定を作る手段にすぎません。どんな動きをするにしても体幹トレには骨盤の固定(安定)が欠かせないのです。

 

正しいフォームでやる体幹トレは辛いもの。しかし、楽な姿勢に逃げずその辛さを克服していきましょう。

 

著   体幹力を上げるコアトレーニング
     木場 克己

 

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