こんにちは！くじら整骨院です🐳

真夏のような天気が続いていますね。6月はまだ身体が暑さに慣れいないため、夏バテや熱中症になりやすく、注意する必要があります。 夏バテ予防には適度な運動やストレッチが効果的です。

運動をして汗をかくと自律神経が活発になります。自律神経が整うと、体温調節や疲労回復に役立ちます。そこで今回は、自宅でできる簡単なストレッチをご紹介します！

☆深呼吸＋肩回し(自律神経を整える基本ストレッチ)

1．ゆっくり鼻から息を吸いながら両肩を上に持ち上げる

2．口から息を吐きながらストンと肩を落とす

3．肩を後ろに10回まわす→前に10回まわす

朝や寝る前におすすめです！

暑さを避けた朝夕の時間帯に、軽く汗ばむ程度のウォーキングをすることもおすすめです！

ウォーキングは軽い有酸素運動のため、血流が良くなり体温調節がスムーズになります♪

当院ではネット予約・電話予約が可能です。当日予約も可能ですのでお気軽にご来院ください♪