こんにちは！ハロウィンも終わり１１月に入りましたね！

今日は骨盤の固定が体幹トレの基本という話をしていきます。

まずは一番下の写真を見て下さい。案外出来た人は多いのではないのでしょうか？

そして出来た人はこう思うと思います。「これで本当に鍛えられているの？」

しかし、こう思ってしまった人は体幹が使われていない可能性があります。この体幹トレの狙いは、肘と膝をくっつける事ではなく、不安定な状況で骨盤の固定(安定)を保つことです。くっつける行為は不安定を作る手段にすぎません。どんな動きをするにしても体幹トレには骨盤の固定(安定)が欠かせないのです。

正しいフォームでやる体幹トレは辛いもの。しかし、楽な姿勢に逃げずその辛さを克服していきましょう。

著　　　体幹力を上げるコアトレーニング
　　　　　木場　克己

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