こんにちは！毎日暑い日が続きますね(*_*)皆さんも熱中症にはお気をつけ下さい。

さて、本日は快適な体についてお話します。

『ほぐれた』筋肉はトラブル知らず

筋肉は、動かさずにいたり、同じ姿勢をとり続けたり、疲労がたまったりすると、硬くこわばります。

こうなってしまうと、筋肉が収縮・弛緩して血液を送り出す『筋ポンプ作用』がスムーズに働かず、血液循環が悪い状態に。

さらに血流が滞ると、血管からしみ出る水分や疲労物質である乳酸の蓄積などの影響で、周辺組織がどんどん硬くなる…という悪循環に。ひとたび負のサイクルに入ると、筋肉はますますこわばって硬くなり、肩こりや腰痛、冷えなどのトラブルが続発してしまうのです。

　ストレッチには、こうした筋肉のこわばりをほぐす効果が認められています。

やわらかくほぐれた筋肉は血液循環が良く、酸素や栄養素が全身くまなく行き渡るようになり、良好なコンディションをつくります。常に新鮮な血液が行き届いた状態なら、疲労を誘発する乳酸の発生や蓄積も抑えられ、筋肉の疲労も解消。

また、血液には熱を運ぶ作用があるため、冷え性の緩和にも役立ちます。

著　　　　　ストレッチ・メソッド　５つのコツでもっと伸びる体が変わる

　　　　　　　石井　直方　　　　谷本道哉　

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