胴体からしなやかに動かせると姿勢が改善されて腰痛予防にも

体幹(胴体)は、前後左右に曲げたりひねったりと多様な方向に大きく動かせます。しかし、腕などと違って関節の動きが自分では見にくいこともあり、自在に動かすのは難しい部位です。胴体がほとんど動かせず、ひとつのかたまりのようになっている人もめずらしくありません。そして動かさない部位ほど硬くなりやすいのです。

ここを自在に動かせないと、胴体からのしなやかなで大きな動きができず、手先、足先だけの動作になりがちです。また、姿勢を支える背骨のＳ字カーブがうまくつくれなくなり、腰痛を引き起こすことも。これから紹介する体幹コアリドルでよくほぐし、多方向に大きく動かせる体幹本来の動きをとり戻しましょう。

著　　　　　ストレッチ・メソッド　５つのコツでもっと伸びる体が変わる

　　　　　　　石井　直方　　　　谷本道哉　

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