こんにちは！くじら整骨院です🐋
スーパーやコンビニに、さつまいものお菓子が並び始めましたね🍠
さつまいもには、ホクホク系とねっとり系がありますよね。甘さが強いのは水分の少ないねっとり系で、ホクホク系は火を通すとふっくら軽い食感になるそうです！
食物繊維やビタミンＣ、ビタミンＥも豊富で、体を温める効果もあるそうです。また、皮には抗酸化作用のあるポリフェノールも含まれているので、皮ごと食べるのもおすすめです！
まだ昼間は暑い日も多いですが、こうして秋の食材が出始めると、少しずつ秋の気配を感じますね。
🍂 季節の変わり目にご注意ください！
昼と夜の気温差が大きいこの時期は、体調を崩しやすく、肩こり・腰痛・疲れやすさが出やすい季節です。
「最近なんとなく体が重い…」と感じたら、早めのケアで不調を防ぎましょう😊
当院では、日常の疲れや季節の変化による不調に合わせた施術をご提供しています。
秋の味覚を楽しみながら、体も整えて快適に過ごしていきましょう✨
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📍 千葉県柏市豊四季｜くじら整骨院
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こんにちは！くじら整骨院です🐋
まだまだ暑さが残りますが、朝晩は少しずつ涼しくなり、空気も秋めいてきましたね。
夏の疲れが体に残っている方も多いのではないでしょうか。
「スポーツの秋」と呼ばれるように、この時期はウォーキングやジョギング、ヨガなど体を動かしたくなる方も増えてきます。しかし、夏の間あまり体を動かしていなかった方が急に運動を始めると、筋肉や関節に負担がかかり、思わぬケガにつながることあります！
そこで大切なのが、運動前後のストレッチです。運動前には、筋肉を温めながら関節の可動域を広げる「動的ストレッチ」を取り入れるのがおすすめです。肩や腰、太ももなどをゆっくり回したり伸ばしたりするだけでも、筋肉がほぐれて運動中のケガを防ぎやすくなります！
運動後は、筋肉の緊張を取り除く「静的ストレッチ」が効果的です。呼吸を意識しながら、筋肉をじっくり伸ばすことで血流が良くなり、疲労の回復や筋肉痛の予防につながります。特に、ふくらはぎや太もも、背中、肩回りは運動で使いやすい部分なので、重点的に伸ばすとスッキリ感もアップします♪
⚠️ ご注意ください 久しぶりの運動や急な負荷は、腰や膝、肩などに思わぬ痛みを引き起こすことがあります。 「ちょっと違和感があるな…」「動かしづらいな…」と感じたら、そのまま無理をせず早めにケアすることが大切です。
🏥 くじら整骨院では
一人ひとりに合わせた施術とセルフケアのアドバイスで、安心して体を動かせるようお手伝いいたします🐋
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こんにちは！くじら整骨院です🐳
9月になりましたが、まだまだ暑い日が続いていますね。
朝晩も蒸し暑くて「いつになったら秋らしくなるんだろう…」と感じている方も多いのではないでしょうか。
この時期に注意したいのが「秋バテ」です。
・なんだか体がだるい
・食欲が落ちている
・肩や腰が重い
・朝スッキリ起きられない
こんな不調があれば、夏の疲れ＋残暑の影響で秋バテになっているかもしれません。
ご自宅でできる簡単セルフケア♪
・冷たい飲み物だけでなく、温かいお茶やスープで内臓を温める
・シャワーで済ませず、ぬるめのお風呂に浸かってリラックス
・軽いストレッチや深呼吸で筋肉をゆるめ、自律神経を整える
「まだ暑い…」そんな9月だからこそ、少しの工夫で体を楽にできます。
元気に秋を楽しめるよう、日常の中で意識してみてくださいね♪
⚠️ 秋バテの不調、がまんしないで！
「そのうち良くなるかも…」と思っている不調、 実は体からのサインかもしれません。
疲れが抜けない、肩こり・腰の重さがつらい… そんなときは、無理せずプロの手を借りるのも一つの方法です。
くじら整骨院では、 ✅ 自律神経の乱れにアプローチする施術 ✅ 季節の変わり目に合わせたケア ✅ お一人おひとりに合わせたアドバイス を行っています。
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🍀今のうちにしっかり整えて、元気に秋を迎えましょう！ 皆さまのご来院を心よりお待ちしております😊
