こんにちは！くじら整骨院です🐳

 

11月に入り、朝晩はだいぶ冷え込むようになってきましたね。

 

ついこの間まで暑いと言っていたのに、今度は寒さが気になる季節になりました😊

 

この時期になると、「朝起きたら腰が痛い」「最近、肩や首が張る」「動き始めに身体が痛む」といったお悩みも出てきます。

 

実は、寒さと身体の痛みには関係があります。

 

寒いとき、自然と肩をすくめたり、身体を丸めたりしていませんか？

 

これは寒さから身体を守ろうとする反応の一つですが、その姿勢が長く続くと、首や肩、背中の筋肉に余計な負担がかかってしまいます。

 

また、寒い環境では血管が収縮し、筋肉も緊張しやすくなります。

 

もちろん、すべての痛みが寒さによるものではありませんが、普段から肩こりや腰の痛みがある方は、寒さがきっかけで症状を強く感じることもあります。

 

もう一つ気をつけたいのが、身体を動かす機会が減ってしまうことです。

 

暖かい時期は散歩や買い物などで外に出ていた方も、寒くなると家で過ごす時間が増えがちですよね。

 

さらに、仕事中は座りっぱなし、家ではテレビやスマートフォンを見ながら長時間同じ姿勢……という方も多いのではないでしょうか。

 

厚生労働省でも、健康づくりのためには座りっぱなしの時間を減らし、今より少しでも身体を動かすことをすすめています。

 

だからといって、急に激しい運動を始める必要はありません。

 

例えば、

 

→デスクワークの合間に立ち上がって少し歩いてみる

 

→朝起きたら、無理のない範囲でゆっくり身体を動かしてみる

 

→ 買い物のときに少し多めに歩いてみる

 

→ お風呂で身体を温め、リラックスする時間をつくってみる

 

こうした小さな習慣でも、身体を動かすきっかけになります⭐

 

特に気をつけたいのは、朝起きてすぐや、長時間座ったあとの急な動作です。

 

身体がこわばっていると感じるときは、いきなり勢いよく動かず、ゆっくり動き始めるようにしましょう。

 

また、痛みがあるからといって、無理に伸ばしたり、強く揉んだりするのもおすすめできません。

 

痛みの原因は人それぞれ違うため、身体の状態に合わせた対応が大切です。

 

くじら整骨院では、痛みのある場所や身体の動きを確認しながら、一人ひとりの状態に合わせた施術を行っています。

 

また、施術とあわせて運動療法も取り入れ、痛みが戻りにくい身体づくりをサポートしています。

 

これからさらに寒くなり、年末に向けて何かと忙しい時期になりますね。

 

仕事や家事で無理をしすぎず、身体の調子にも少し目を向けてみてください。

 

首・肩・腰・膝など、気になる痛みがございましたら、お気軽にくじら整骨院までご相談ください！

 

11月もよろしくお願いいたします🐳

 

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