こんにちは！くじら整骨院です🐋

10月も終わりに近づき、朝晩は肌寒く感じる日が増えてきましたね。

この時期は、気温の変化によって体が冷えたり、筋肉がこわばったりすることで、首・肩・腰に痛みを感じることがあります。

特に注意したいのが、朝起きたときや、長時間同じ姿勢で過ごした後の動き始めです。

寒さで無意識に肩に力が入ったり、体を動かす機会が減ったりすると、筋肉が硬くなり、痛みにつながる場合があります。

秋の冷え込みによる不調を防ぐポイント

① 首・肩・腰を冷やさない

朝晩は上着を一枚羽織るなど、気温に合わせて服装を調整しましょう。

② 長時間同じ姿勢を続けない

デスクワークや家事の合間には、軽く体を動かして筋肉の緊張を和らげましょう。

③ 入浴で体を温める

無理のない温度で湯船につかり、体を温めてリラックスすることもおすすめです。

④ 急な動作に注意する

朝起き上がるときや、重い物を持ち上げるときは、急に体を動かさないよう心がけましょう。

痛みを我慢せず、早めのケアを！

くじら整骨院では、首・肩・腰などの痛みに対して、お体の状態を確認しながら施術を行っています。

また、痛みを繰り返さないための運動療法や、日常生活での注意点についてもアドバイスしています。

季節の変わり目に感じる体の痛みや違和感がありましたら、お気軽にご相談ください！

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