こんにちは！くじら整骨院です🐋

 

10月も後半に入り、過ごしやすい日が増えてきましたね。

 

秋といえば「スポーツの秋」ですが、皆さんは普段から身体を動かしていますか？

 

実は、日頃の運動不足によって筋肉や関節の柔軟性が低下し、身体の動かしにくさを感じることがあります。

 

運動不足が身体に与える影響とは？

 

普段から身体を動かす機会が少ないと、筋力や柔軟性が徐々に低下することがあります。

 

特にデスクワークや長時間の座り仕事が多い方は、股関節や背中周りの動きが硬くなりやすい傾向があります。

 

その状態で急に運動を始めると、筋肉や関節に負担がかかり、痛みにつながる場合もあります。

 

無理なく身体を動かす習慣を！

 

運動不足を解消するためには、いきなり激しい運動をする必要はありません。

 

日常生活の中で、次のようなことを意識してみましょう。

 

・ウォーキングを習慣にする

・長時間座りっぱなしにならないようにする

・お風呂上がりに軽いストレッチを行う

・肩甲骨や股関節をゆっくり動かす

・運動前にはウォーミングアップを行う

 

大切なのは、無理のない範囲で継続することです。

 

身体の硬さや違和感を感じたら

 

「以前より身体が硬くなった気がする」

「久しぶりに運動したら膝や足が痛くなった」

「身体を動かすと関節に違和感がある」

このようなお悩みはありませんか？

 

当院では、筋肉や関節の状態を確認し、お一人おひとりに合わせた身体のケアを行っています。

 

運動中の痛みや身体の違和感など、気になることがございましたら、お気軽にご相談ください！

 

スポーツの秋を快適に過ごせるよう、日頃から身体を動かす習慣を大切にしていきましょう！

 

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