乾燥に気を付けて！
こんにちは！くじら整骨院です🐋
最近は気温が低くなり空気もとても乾燥してますね。
気温が下がって空気が乾燥してくると、筋肉や筋膜の水分量が減り滑りが悪くなることで「コリ」を感じやすくなります！
さらに冷えによって血流も低下し、「肩こり」、「腰のだるさ」、「首の張り」が出やすい時期です。
今回はそんな時に自分で簡単にできるセルフケアを紹介します！
✅肩こりに効くストレッチ
①両手を肩に置く
②肘で大きな円を描くように前から後ろへ10回
③逆方向にも10回
✅首こりに効くストレッチ
①手を後ろで組む
②胸をグッと開いて肩甲骨を寄せる
③15秒から20秒キープ
✅腰のだるさに効くストレッチ
①椅子に座ったまま上半身だけ右にひねる
②椅子の背もたれを軽く持って20秒
③左も同じく
日々のちょっとしたストレッチでも血流が良くなり体が軽くなります！
「最近なんだか疲れが取れない」「首や腰が張る」という方は無理せずできるストレッチから始めてみてください♪
冬は「乾燥＋冷え＋血流低下」のトリプルパンチで、 首・肩・腰の不調が一気に出やすい時期です。
・ストレッチしてもすぐ戻ってしまう
・寝ても疲れが抜けない
・肩や腰がずっと重い
・頭痛や目の疲れも出てきた
そんな状態が続く場合、筋肉の硬さだけでなく 姿勢の崩れや深層のコリ が原因になっていることもあります。
早めにケアすることで悪化を防げるので、 「ちょっとおかしいな？」と感じた時点での来院がオススメです。
🌿当院では…
✔ 冷え・乾燥で硬くなった筋肉を丁寧に緩める
✔ 首・肩・腰の深いコリにアプローチ
✔ 姿勢・呼吸・血流を整えて不調が戻りにくい身体に改善
冬の不調を先延ばしにせず、軽い身体で年末年始を迎えましょう♪
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📍 千葉県柏市豊四季｜くじら整骨院
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「最近ずっと調子が悪い…」という方は、ぜひお気軽にご相談くださいね🐋✨
