こんにちは！くじら整骨院です🐋

まだまだ暑さが残りますが、朝晩は少しずつ涼しくなり、空気も秋めいてきましたね。

夏の疲れが体に残っている方も多いのではないでしょうか。

「スポーツの秋」と呼ばれるように、この時期はウォーキングやジョギング、ヨガなど体を動かしたくなる方も増えてきます。しかし、夏の間あまり体を動かしていなかった方が急に運動を始めると、筋肉や関節に負担がかかり、思わぬケガにつながることあります！

そこで大切なのが、運動前後のストレッチです。運動前には、筋肉を温めながら関節の可動域を広げる「動的ストレッチ」を取り入れるのがおすすめです。肩や腰、太ももなどをゆっくり回したり伸ばしたりするだけでも、筋肉がほぐれて運動中のケガを防ぎやすくなります！

運動後は、筋肉の緊張を取り除く「静的ストレッチ」が効果的です。呼吸を意識しながら、筋肉をじっくり伸ばすことで血流が良くなり、疲労の回復や筋肉痛の予防につながります。特に、ふくらはぎや太もも、背中、肩回りは運動で使いやすい部分なので、重点的に伸ばすとスッキリ感もアップします♪

⚠️ ご注意ください 久しぶりの運動や急な負荷は、腰や膝、肩などに思わぬ痛みを引き起こすことがあります。 「ちょっと違和感があるな…」「動かしづらいな…」と感じたら、そのまま無理をせず早めにケアすることが大切です。

🏥 くじら整骨院では

一人ひとりに合わせた施術とセルフケアのアドバイスで、安心して体を動かせるようお手伝いいたします🐋

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📍 千葉県柏市豊四季｜くじら整骨院

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