こんにちは！くじら整骨院です🐳

気温も湿度も少しずつ上がってくるこの時期、「なんとなく脚が重い…」「夕方になると靴がきつく感じる…」など、脚のむくみやだるさが気になる人も増えています。

実は、気候の変化や冷房の影響、長時間の座りっぱなし・立ちっぱなしなどが重なって、血流やリンパの流れが滞りやすくなる季節なんです。

そんな時こそ、日常のちょっとした動きで巡りを整えることが大切です！

今回は、むくみ対策にぴったりの簡単ストレッチをご紹介します♪

①椅子に浅く座り、両足を肩幅に開いて床につける

②つま先をぐーっと上げて、次にかかとを上げる動きを交互に行う

③ゆっくり10回ずつ、呼吸を止めずに繰り返す

ふくらはぎは“第二の心臓”と呼ばれるほど血流を巡らせる重要な部分です。

こまめに動かすだけで、脚の軽さがぐんと変わりますよ♪

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