こんにちは！くじら整骨院です🐳
5月に入り、暖かく過ごしやすい日が増えてきましたね♪ 暖かい日差しが心地よい反面、季節の変わり目は体調が不安定になりやすい時期でもあります。また、ゴールデンウィーク明けは、生活リズムが乱れたり、長時間の移動や座りっぱなしで腰や肩に負担がかかっている方も多いと思います。
そんな方におすすめなのが、「椅子に座ったままできる簡単ストレッチ！」
☆肩まわりのリフレッシュ
①背筋を伸ばして椅子に座る
②両肩をぐーっと耳に近づけて5秒キープ
③ストンと力を抜いて肩を落とす（3回繰り返し）
④肩を前から後ろへ大きく回す（5回）
このストレッチは、デスクワークやスマホの見過ぎでガチガチになった肩回りをほぐすのに効果的です！
ぜひスキマ時間に取り入れてみてください♪
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