こんにちは！

４月も残り１週間となりましたがみなさん新生活は慣れてきましたか？

新しい環境で疲れが出やすい方もいらっしゃるのではないでしょうか。

ストレスが溜まり、精神も不安定な時は身体は副交感神経(リラックスしている際に機能する神経)と交感神経(運動時に機能している神経)のバランスが崩れている状態にあります。

そんな方に少しでも身体が軽くなる秘訣を教えます！！

それは、静的ストレッチとは、反動をつけないように筋をゆっくり伸ばし、その姿勢を数秒〜数分キープして行うストレッチ方法です。リラックス効果があり、筋肉の柔軟性を改善することができます。運動前に行うことで肉離れの予防や、遅発性筋痛（いわゆる筋肉痛）を予防できたりします。

まずは身体を動かしてリフレッシュすることが大切です！

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