こんにちは！梅雨の日が続いていますね。

今日はストレッチでリラックスをするというお話をしていきたいと思います。

ストレッチでほぐされるのは、筋肉だけではありません。筋肉とともに、心の緊張もやわらげられるのです。

寝起きにあくびをしながらおこなう『伸び』は、とても気持ちいいですよね。これは誰かに教わってするものではなく、無意識におこなっているもの。猫が伸びをするのも同じことです。これらはじつは、背中や胸などの筋肉のストレッチになっています。

すでに述べたとおり、ストレッチには体のコンディションを整えて快適にするというメリットがあります。体のケアに必要だからこそ、私たちは筋肉を伸ばす行為を本能的に『気持ちいい』と感じてやっているのでしょう。

実際、ストレッチでゆっくり筋肉を伸ばすと、体をリラックスさせる副交感神経の活動が優位になり、心拍数が下がり、気分が落ち着くことが知られています。このリラックスした状態が、安眠を導く効果があるという報告も。就寝前のひととき、お風呂上がりなどにゆったりとおこなうストレッチは気持ちをリラックスさせ、深い眠りへと導く有効な手段となるでしょう。

　著　ストレッチ・メソッド　５つのコツでもっと伸びる体が変わる　

　　　石井　直方　　谷本　道哉

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