こんにちは！くじら整骨院です🐳

腰痛と聞くと「姿勢」や「筋肉の硬さ」が原因と思われがちですが、実は靴選びも大きく関係しています。 毎日履く靴が体に合っていないと、知らず知らずのうちに腰に負担をかけてしまうんです！

今日は、腰痛予防のために気を付けたい靴のポイントをご紹介します！

1.ヒールの高さはほどほどが大切

2~4cm程度の程良い高さが腰への負担を減らすと言われています。

2.クッション性のある靴底を選ぶ 靴底が薄いと、地面からの衝撃がダイレクトに腰まで届いてしまいます。

3.自分の足に合ったサイズを

・小さい靴→足先が窮屈になり、無理な姿勢で歩くことに

・大きい靴→足が不安定になり、腰周りが余計に緊張

4.歩きやすさを重視する 長時間歩くときは、足首をしっかり支えてくれるスニーカーなどがおすすめです。

「なんとなく」で選んでいる靴が、実は腰痛の原因になっていることもあります。

腰痛予防には、靴選び＋姿勢＋日々のストレッチがとても大切です！